# AI面接は緊張しにくいってホント？ 研究発表から見えた「選ばれるAI面接」の秘訣と心構え - 出典: 履歴書AI（https://rirekishoai.com/） - URL: https://rirekishoai.com/ai%e9%9d%a2%e6%8e%a5%e3%81%af%e7%b7%8a%e5%bc%b5%e3%81%97%e3%81%ab%e3%81%8f%e3%81%84%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%83%9b%e3%83%b3%e3%83%88%ef%bc%9f-%e7%a0%94%e7%a9%b6%e7%99%ba%e8%a1%a8%e3%81%8b%e3%82%89/ - カテゴリ: キャリアメディア - 公開日: 2026-09-03 - 更新日: 2026-09-03 --- ## AI面接はもう怖くない！緊張しにくいAI面接の賢い活用法 ### 最新研究で判明！AI面接は「緊張しにくい」が、それだけじゃない 株式会社リーディングマークの社内研究機関「組織心理研究所」が、日本心理学会第90回大会で発表した最新の研究結果によると、対話型AI面接は、人事担当者との対人面接に比べて「緊張しにくい」という大きなメリットがあることが明らかになりました。これは、面接に苦手意識がある方や、緊張しやすい方にとって朗報かもしれません。 この研究は、大学生・大学院生392名を対象に、Web上で行われる対人面接と、AIアバターとリアルタイムで会話する対話型AI面接（表情解析はなし）を比較して行われました。 ![組織心理研究所のロゴ](/wp-content/uploads/2026/09/80605c0260c4aeaed764a4b14ea0ab35.webp) しかし、ただ緊張しにくいだけでなく、応募者がAI面接を希望するかどうかには、いくつかの重要なポイントが関係していることも分かりました。それは、「進め方が公平だと感じられるか」と「面接を実施する企業に魅力を感じるか」という点です。つまり、AI面接を導入する企業側にも、応募者に選ばれるための工夫が求められているのです。 ### AI面接の「利点」と「課題」を理解しよう 研究結果から見えてきたAI面接の具体的な利点と課題を見ていきましょう。 #### 利点：緊張の緩和 AI面接は、対人面接と比べて面接不安が低いと評価されました。特に、就職活動に対する自己効力感（「自分ならできる」という自信）が低い人ほど、AI面接の方が相対的に不安を感じにくい傾向がありました。これは、人間相手だとどうしても緊張してしまうという方にとって、大きなメリットとなるでしょう。 #### 課題：公平感と企業魅力の維持 一方で、AI面接は対人面接に比べて、評価への納得感、進め方の公平感、組織魅力が低いと評価される傾向がありました。また、「不気味さ」や「不透明さ」を感じるという声も聞かれました。 特に、状況や相手に応じて自己表現を調整するセルフモニタリング（自分の行動を客観的に観察し、周囲に合わせて調整する能力）が高い人ほど、AI面接への納得感が低く、不気味さや不透明さを感じる傾向があることも示されました。 ### 応募者に選ばれるAI面接の設計ポイント この研究結果は、AI面接を導入する企業が、単に効率化だけでなく、応募者の心理に寄り添った体験設計をすることが重要であることを示唆しています。 具体的には、以下の点が挙げられます。 - **評価対象と基準を明示する**：AIが何をどのように評価するのかを明確に説明することで、応募者は納得感を持って面接に臨めます。 - **AIの評価結果の使われ方を説明する**：AIの評価が選考全体でどのような位置づけになるのか（最終決定は人が行うのか、参考にするだけなのか等）を分かりやすく伝えることが大切です。 - **人による判断との組み合わせを示す**：AIだけで全てが決まるわけではないことを示し、人間がどのように関わるかを説明することで、応募者の不安を軽減できます。 これらの工夫によって、応募者は「公平な選考」であると感じ、企業への信頼感や魅力を保つことができるでしょう。 ### AI面接に臨むあなたが知っておくべきこと AI面接は、これからの採用活動でますます普及していくと予想されます。この新しい選考方法を上手に活用するために、応募者である私たちができることは何でしょうか？ - **AI面接の特性を理解する**：緊張しにくいというメリットを最大限に活かし、リラックスして臨みましょう。ただし、表情解析を行わないAI面接もあるため、過度な表情作りよりも、落ち着いて話すことに集中するのが良いでしょう。 - **企業の説明をよく聞く**：企業がAI面接についてどのような説明をしているか、評価基準やAIの活用方法について理解を深めましょう。これが、その企業が応募者を大切にしているかを見極めるヒントにもなります。 - **「公平感」を意識して質問する**：もし疑問に感じることがあれば、選考プロセスや評価方法について質問するのも良いでしょう。企業側も応募者の声を聞くことで、より良いAI面接の設計につながるかもしれません。 - **自分らしさを大切にする**：AI面接だからといって、マニュアル通りの回答に終始する必要はありません。あなたの個性や考えを、落ち着いて、しかし情熱を持って伝えることが大切です。 AI面接は、企業があなたを評価する場であると同時に、あなたが企業を評価する場でもあります。透明性の高いAI面接を実施している企業は、きっと応募者への配慮も行き届いているはずです。 ### まとめ：AI面接を味方につけて、自信を持って未来へ 今回の研究発表は、AI面接が単なる効率化ツールではなく、応募者の心理に深く関わる選考方法であることを教えてくれます。緊張しやすい方にとっては、AI面接が本来の力を発揮できるチャンスになるかもしれません。 企業側も応募者に選ばれるAI面接を設計しようと努力しています。この新しい採用の形を理解し、準備をすることで、あなたはきっと自信を持って次の一歩を踏み出せるでしょう。 ### 株式会社リーディングマークの組織心理研究所について 株式会社リーディングマーク内に設置された「組織心理研究所」は、心理臨床学や組織心理学の専門的知見を活かし、人事関連の課題解決やプロダクト開発の監修を行っています。 詳しい情報はこちらをご覧ください。 [組織心理研究所](https://oprl.mikiwame.com/) ### 関連情報 株式会社リーディングマークは、採用支援やHR事業「ミキワメAI」を提供しており、以下のサービスを展開しています。 - 株式会社リーディングマーク コーポレートサイト: [https://www.leadingmark.jp/](https://www.leadingmark.jp/) - 採用サイト: [https://recruit.leadingmark.jp/](https://recruit.leadingmark.jp/) - ミキワメAI 適性検査: [https://mikiwame.com/aptitude-test.html](https://mikiwame.com/aptitude-test.html) - ミキワメAI ウェルビーイングサーベイ: [https://mikiwame.com/well-being.html](https://mikiwame.com/well-being.html) - ミキワメAI マネジメント: [https://mikiwame.com/management.html](https://mikiwame.com/management.html) - ミキワメ就活: [https://www.recme.jp/](https://www.recme.jp/) - NEXVEL（ネクスベル）: [https://nexvel.co.jp/](https://nexvel.co.jp/) - ミキワメラボ（適性検査、人事、採用などに関する情報発信ブログ）: [https://mikiwame.com/lab/](https://mikiwame.com/lab/) - お問い合わせ先: [https://www.recme.jp/about/company_contact/](https://www.recme.jp/about/company_contact/) - 詳細レポート: [https://oprl.mikiwame.com/articles/kyajpx39oov](https://oprl.mikiwame.com/articles/kyajpx39oov)